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Vous avez une question entrainement trail
Tous les jeudi, notre conseillère* en diététique sportive vous répond sur notre page Facebook.
Question de Stéphane
Bonjour Est il intéressant de prendre des bcaa au cours d’une préparation ultra trail ?
Réponse de Nina
Bonjour,
Oui il est intéressant de prendre des BCAA au cours d’une préparation ultra trail car ils seront utiles pour :
1- compenser les pertes de protéines occasionnées par l’activité physique ;
2- permettre notamment d’alimenter le muscle en énergie lors des efforts d’endurance,
3- favoriser la mobilisation des tissus graisseux lors d’efforts prolongés ou en condition extrême.
4- protéger, lors d’entrainement intensif, et encourager indirectement l’action des lymphocytes et des macrophages (globules blancs), autrement dit, ils protègeront votre système immunitaire et éviteront que vous ne tombiez malade avant l’ultra.
5- limiter les courbatures, ils ont aussi un rôle de pouvoir tampon (ils prolongent la tolérance du muscle à l’acide lors d’effort de force et de vélocité).
6- enfin, booster votre cerveau afin de limiter l’incidence de la fatigue centrale (cette fameuse fatigue psychique ressentie avec baisse de motivation, doutes, envie d’abandonner…)
Une alimentation riche en protéines (viande, poisson, œufs, produits laitiers, etc.) avec une complémentation en BCAA vous permettront d’attaquer votre ultra-trail sereinement et en pleine forme.
