Qu’on soit débutant ou expert, je peux vous assurer que les premières minutes d’un footing ne sont pas toujours très agréables, histoire de mise en jambe. C’est une des raisons pour laquelle on insiste souvent sur l’échauffement.
Mais je ne serais que trop vous conseiller de faire une petite routine, juste avant de débuter que vous pouvez faire chez vous. Il suffit d’échauffer ses articulations. Ca peut vous paraitre un peu bête mais essayez vous verrez.
D’abord les chevilles, des petits cercles à droite puis à gauche ;
Ensuite des ouvertures de hanches à gauche à droite ;
Pensez à étirer votre dos aussi ;
Puis attaquez votre haut du corps, quelques rotations des épaules, baissez votre nuque, tourner la tête à droite et à gauche.
Voila votre routine, rien ne vous empêche d’effectuer plusieurs fois cette routine et d’aller courir ensuite. Vous serez prêt pour votre séance.
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