Frederic nous demande : “Bonjour, quel est pour vous une semaine d’entraînement type sur un programme de 12 semaines ? Et que faut il avoir nécessairement travaillé avant de débuter ce programme? Je prépare un 80 km avec 4000 D+ . Merci”
Bonjour,
– un premier cycle court de puissance musculaire avec des côtes courtes de la ppg orienté puissance du travail de vma en nature ;
– puis un gros cycle d’endurance musculaire et aerobie de 6 semaines avec des côtes longues, de la rando course, de la ppg ;
– puis un cycle d’affûtage de 3 semaines.
Lire encore
- Pourquoi programmer des trails de préparation
- Comment savoir si on court bien ou pas?
- Le trail est devenu un sport aseptisé.
- François d’Haene ne cède pas à la pression !
Lire tout
- Que va faire François d’Haene en 2024
- CODE VPIRUN : deux tenues chaudes complètes homme et femme pour faire du trail en hiver
- Qui a le plus couru en 2023 ?
- Comment travailler sa base foncière en course à pied et en trail ?
- Faut-il vraiment faire du gainage pour être bon en trail?
- Nouveautés concernant la montre Garmin Fenix 8
- 7 trucs gênants que nous faisons tous avant le départ d’un trail
- Désertions dans le team trail Salomon…
- Qui a été le meilleur traileur en 2023?
- Comparatif chaussures de trail 2024
-
crédit photo : archive utrail
