Si tout le monde court c’est bien qu’il y a du plaisir… Comment prend-on plaisir en courant ?
Le running rend les gens heureux. En effet, le footing aide à relâcher les tensions, à se détendre et à évacuer le stress. Durant cette activité, le cerveau libère des endorphines qui se dispersent alors dans le système nerveux central, dans le sang ainsi que dans les tissus de l’organisme. Tout cela provoque ensuite un effet de bien-être. L’endorphine est un anti-stress naturel. C’est un remède efficace contre l’anxiété et la dépression.
Sachez que le taux d’endorphine est lié à l’intensité, à la durée de l’exercice ainsi qu’au type de l’activité physique. Il augmente et atteint 5 fois la valeur au repos, après avoir pratiqué l’exercice durant 30 à 45 minutes.
Il faut maintenir l’effort physique pendant une demi-heure pour ressentir les bienfaits de l’endorphine.
Les sports d’endurance tels que la natation, le football, le handball, l’athlétisme, etc, sont les plus endorphigènes. Pour en revenir à la course à pied, il a été prouvé que cette pratique améliore grandement la qualité de vie que ce soit au niveau affectif ou mental.
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Crédit photo : utrail
