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Vocabulaire course à pied et trail
vocabulaire course à pied
Vous l’aurez remarqué le petit monde de la course a pied et du trail ont leurs petits vocabulaires bien à eux !
On va commencer par vous expliquer quelques-uns des termes les plus généraux.
CAP c’est le plus simple, ça veut dire Course A Pied ;
SL pour sortie longue ;
RP ou sa version anglophone PR veut simplement dire record personnel.
D’autres termes un peu plus orientés course…
FCM c est la Fréquence Cardiaque Maximale, vos battements de cœur maximum ;
la FCR a contrario représente votre fréquence cardiaque de réserve,c’est la différence entre votre fcm et votre fréquence cardiaque de repos.. c’est une façon de s’entraîner en fonction de votre fcr ;
Le Seuil, autre, terme représente une zone correspondant à environ 1h d’effort soutenue (on est toujours dans une logique de vulgarisation.)
Allez un petit dernier pour la route
L’endurance fondamentale veut dire une réponse cardiaque à un effort facile… On table sur 70 % de sa fcm souvent entre 130 et 140 pulsations par minute.
Et pour aller plus loin dans ce lexique, certains termes deviennent vite indispensables lorsqu’on fréquente l’univers du trail.
Le D+ (dénivelé positif) permet de mesurer l’accumulation des montées sur un parcours, un indicateur clé pour évaluer la difficulté d’un tracé. Le ratio D+/km affine encore cette lecture en indiquant à quel point un parcours est pentu ou au contraire roulant. Les segments Strava, quant à eux, désignent des portions précises sur lesquelles les coureurs peuvent comparer leurs performances. Enfin, le mot chrono revient souvent, mais attention : dans le monde du trail, ce n’est pas toujours le temps qui prime, mais la gestion, le ressenti, et la capacité à durer. Autant de notions que ce vocabulaire rend plus accessibles, pour mieux comprendre, partager et progresser dans la discipline.
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