Utilité d’une séance de lactates : à quoi sert une séance de lactates ?

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utilité des lactates

Troisième volet sur les lactates, nous allons expliquer à quoi sert une séance de lactates telle que nous l’avons définie dans l’article sur la séance lactates.

utilité des lactates – Nous avons vu que la séance idéale de lactates devait solliciter le seuil de lactates 2, celui entre la zone cardiaque entre 85-90% de la FC max et pour une durée de 30 min, mais pourquoi donc faire une telle séance.

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Rappelons que les lactates sont bénéfiques pour le corps humain, ils jouent un rôle essentiel dans le corps humain, ils sont utilisés comme source d’énergie.

Le fait de travailler dans la zone cardiaque rappelée ci-dessus va multiplier la production des lactates car contrairement aux idées reçues nous fabriquons des lactates même en situation de repos mais à faible niveau, au seuil lactates 2 ces lactates se multiplient à vitesse V.

Les lactates ainsi produits vont distribuer de l’énergie, ils sont convertis en pyruvate et ainsi font partis de la voie de production d’ATP localement en circulant au sein des cellules vers les mitochondries, véritable usine d’énergie. Vous l’aurez bien compris, il y a donc vraiment un intérêt à produire des lactates et en grand nombre pour que ces derniers sont transformés en énergie et donc utile à nos muscles.

En plus d’être vecteur d’énergie, les lactates permettent la fabrication du glycogène grâce à un travail du foie. Il n’est pas nécessaire de rappeler toute l’importance du glycogène pour nos muscles.

Ainsi les lactates, à tort appelé acide lactique, dont tout le monde redoutait les effets sur nos muscles, en parlant de crampes, de courbatures ou que sais-je, ont donc tout intérêt à être produit en nombre et à optimiser leurs utilisations dans le corps, énergie et glycogène.

Alors maintenant vous savez et connaissez toute l’importance de ces séances au seuil lactates 2 (85 à 90 % de FCM) et vous aurez un intérêt à en faire.

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