Traileurs, on vous explique comment soulager votre psoas

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Souvent, nous traileurs et amateur de cotes, nous avons des douleurs au niveau du psoas ! Mais qu’est ce que le Psoas ? On parle de psoas mais on devrait parler du petit et du grand psoas, qui sont des muscles du dos qui servent à fléchir la cuisse.

psoas

Le psoas chez les traileurs

On comprend bien que ce sont des muscles fortement sollicités pour des activités de force que ce soit d’ailleurs en trail en montée ou sur le vélo lors de travail de force.

Alors que faire pour se soulager ?

Il suffit de faire des exercices d’étirements comme celui ci :

Poser un genou au sol, placer l’autre jambe devant vous, descendez le bassin vers le sol, maintenez cette position une trentaine de secondes et recommencer de l’autre coté.

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Ainsi faites donc cet exercice régulièrement et vous pourrez dire au revoir à vos douleurs de psoas.

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