u-Trail
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Santé

Trail : pourquoi j’ai mal aux hanches ?

13 septembre 2023
dans Santé
hanches running trail
 
⛰️ -20% 😍
🔥⚡CODE BACK 🔥⚡
🏃🔥 chaussure Hoka One One Tecton X 2 ⚡💪
🎁 -20% 🎁
👉🏃💪  CODE BACK ⚡🔥👈

 

Question trail
“Lors de mon dernier ultra de 110km j’ai eu de grosses douleurs aux hanches ce qui m’empêchait de courir. Je n’avais jamais eu celà auparavant.
Que puis je modifier dans mes entraînements pour éviter cela a l’avenir? Faire plus de renforcement?
Par avance merci”

 

Les douleurs aux hanches peuvent avoir plusieurs causes

– une raideur au niveau des fessiers : les fessiers sont des muscles propulseurs qui sont beaucoup sollicités en course à pied, il faut les travailler de manière dynamique pour qu’ils restent mobiles et fluides

– un problème au psoas : le psoas est le muscle qui relie les hanches aux abdos, c’est un peu l’amortisseur du corps. le psoas prend tous les chocs, notamment en descente. Il faut travailler le psoas avec des relevés de jambe en ajoutant des lest au niveau des pieds.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Peut-on continuer à s’entrainer avec une inflammation du psoas
  • Mal aux hanches en courant !
  • Trail : la tendinite de la hanche
  • Vidéo : 7 critères à prendre en compte avant de changer de foulée
  • Traileurs, comment soulager votre psoas
  • Kilian et Emelie sur le Pirineu Ultra Trail 110km
  • crédit photo : creative commons
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: psoasamortitraildescenteultradouleursquestion gratuiteentrainementhanchedouleurcourirabdoscourse à pied
Article précédent

Entrainer son mental pour réussir en trail

Articles suivant

Entrainement : bien gérer son trail pour être finisher

Lire aussi ces Articles

alimentation salée trail
Santé

Quelle alimentation salée emporter sur vos trails?

par admin
20 septembre 2023
repos entre deux sorties trail
Santé

A combien doit être votre FC au repos si vous faites du trail?

par admin
20 septembre 2023
rhabdomyolyse
Santé

Qu’est-ce que la rhabdomyolyse dont souffre Benat Marmissolle?

par admin
19 septembre 2023
hydrogel genou
Santé

L’hydrogel : la solution ultime pour ne plus courir avec une douleur au genou

par admin
19 septembre 2023
hydratation trail
Santé

Même l’hydratation en trail crée de la polémique chez les haters !

par admin
16 septembre 2023
CODE BACK
Résultat UTMB

Informations trail running

  • Premium
  • hot
    • Chasse
  • Courtney Dauwalter
  • EDITO
    • Coronavirus
  • Actu Trail
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
    • Trails
      • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
      • Marathon des Sables
      • Challenge
      • UTMB
      • SaintéLyon
      • Eco Trail de Paris
    • Traileurs
      • Jim Walmsley
      • Kilian Jornet
      • François D'Haene
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Diagonale des Fous : la liste des favoris se réduit comme peau de chagrin
  • Quelle alimentation salée emporter sur vos trails?
  • Quelle est la montre GPS avec de la cartographie la moins chère?
  • Dans les montres GPS avec cartographie il y a la Suunto Vertical
  • A combien doit être votre FC au repos si vous faites du trail?
  • Qu’est-ce que la rhabdomyolyse dont souffre Benat Marmissolle?
  • Le grand favori Benat Marmisolle forfait pour la Diagonale des Fous
  • Il ya trois modes de navigation dans les montres gps avec cartographie
  • Les finishers de la Diagonale des Fous pèsent en moyenne 55 kgs et 72 kilos
  • L’hydrogel : la solution ultime pour ne plus courir avec une douleur au genou

Nous suivre

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail

Partenaires


ENTRAINEMENT
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
seance tempo
musculation trail
week end choc
à quelle fréquence cardiaque courir
foulée universelle ou pronatrice
courir avec un téléphone portable
lll

chaussure trail et équipement

Quand changer ses chaussures de course
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?