u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Santé

Trail : comment calculer son pourcentage de masse grasse

25 janvier 2022
dans Santé
Trail : comment calculer son pourcentage de masse grasse
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Le pourcentage de masse grasse
Tous les coureurs sont attentifs à leur poids. Ils recherchent toujours leur poids de forme, avec lequel ils réalisent leur meilleures performances. Mais après les fêtes, les kilos superflus font leur apparition et il est important de diminuer le taux de masse grasse. Chez les hommes sportifs le taux de masse grasse optimal se situe entre 9 et 12%, chez la femme entre 12 et 20%. Attention, un taux de masse grasse inférieur à 5% est dangereux pour la santé.

Méthodes pour mesurer le taux de masse grasse :

De nombreuses méthodes existent pour estimer le taux de masse grasse, voici les trois plus éfficaces
que je vous ai séléctionnées.

1) La plus simple : mesure des circonférences

Pour les hommes il suffit de mesurer la circonférence (le tour) du corps au niveau de l’abdomen
(nombril) et de le soustraire à la circonférence de la valeur du cou.
Composition corporelle = tour abdomen – tour de cou
Pour les femmes, il faudra prendre les mesures au niveau des hanches, de la taille et du cou.

Composition corporelle = (tour de hanche + tour de taille) – tour de cou

Il suffit ensuite de reporter les données obtenues en fonction de votre taille dans les tableaux de composition corporelle présents sur internet.

2) La prise de pli cutané

Ce test permet de mesurer les plis cutanés à différents endroits ; pli bicipital, pli tricipital, pli sousscapulaire, pli supra-iliaque. Ils sont réaliser grâce à une pince à plis. Une fois mesuré ces quatre plis doivent être additionnés et reportés dans les tableaux fournis  avec la pince.

3) La plus High-tech la balance Inbody

Une autre manière de mesurer le taux de masse grasse est l’utilisation des balances impédencemétriques. Pour des valeurs précises la balance Inbody est la plus précise.
InBody est une technologie (la bio-impédancemétrie) de pointe brevetée et validée par le corps médical mondial. Elle apporte des mesures rapides et fiables, reproductibles et précises . Avec plus de 200 études scientifiques publiées à son sujet, InBody est depuis plus de 25 ans en matière de bioimpedancemétrie la référence mondiale auprès des chercheurs et professionnels de la santé et du sport.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Trail : pour performer on oublie les grasses mat
  • Quel pourcentage de FcMax prévoir pour un UTMB ?
  • Quel pourcentage d’entrainement réaliser avec les bâtons de trail
  • INJUSTICE : les footeux dans la rue, les runners chez eux

Lire encore

  • Traileurs : faites de la musculation mais évitez la prise de masse
  • UTMB direct : les favoris jettent l’éponge
  • UTMB 2021 : quel est le pourcentage d’abandons ?
  • Bâtons de trail pliables ou télescopiques : que choisir ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: diététiquemaigrirmusculationNutrition et diététique du sporttraileursétudenutritioncommentalimentationhommessantétraileurentrainementfemmerégime
Article précédent

Quel complément alimentaire prendre contre les crampes quand on fait du sport ?

Articles suivant

Entrainement trail : comment s’entrainer en pré-fatigue pour préparer un ultra-trail

Lire aussi ces Articles

mal à la tete trail
Santé

Les maux de tête à l’entraînement

par admin
30 janvier 2023
record GR 20 femmes
Santé

VRAI : les athlètes féminines ne boivent pas pour ne pas se faire pipi dessus

par admin
27 janvier 2023
Trail & syndrome de Raynaud
Santé

Faire du trail quand on souffre du syndrome de Raynaud

par admin
26 janvier 2023
tordue cheville trail
Santé

Que faire pour limiter les risques de torsion de cheville en trail ?

par admin
24 janvier 2023
trail en hiver
Santé

Pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à courir en hiver ?

par admin
22 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • goratrail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • Challenge
    • UTMB
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussures trail
    • Chaussure Trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • La balance Garmin Index Smart Scale 2 est en soldes
  • Les maux de tête à l’entraînement
  • Golden Trail National Series France : 5 trails en 2023
  • Comment transformer ses chaussures de trail pour courir dans la neige
  • Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?
  • Avec la Altra Lone Peak 7, des crampons presque sur-mesure !
  • Toutes les actualités trail du 30 janvier
  • Les meilleures chaussures de trail pour pieds fins
  • Chaussure de trail : comment économiser ses crampons
  • Comment appréhender ses chaussures de trail neuves

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

arnica et courbatures asics trabuco 9 attestation confinement cannelle en poudre chaussette bv sport chaussure de running chaussure trail Salomon solde choisir salomon slab sense 8 clouds comment comment faire un régime cétogène comment perdre du poids en 1 semaine comment s'entrainer pour un ultra trail comment soigner une contracture au mollet coureur universel ou pronateur courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps pdf couvre feu coronavirus danger huile minerale frein vtt endurance fondamentale combien de temps exercices musculation fartlek ou fractionné footing chien foulée pronatrice ou supinatrice france couvre feu hoka one one carbon x hygiène de vie l échappée belle trail marathon des sables 2020 meilleur chaussures de trail nevrome de morton traitement on running cloudflow ou acheter k tape point de côté gauche salle de sport confinement Salomon Sense Flow Gore-Tex M Chaussures homme Salomon Sense Ride 3 avis Salomon SLab Sense 8 test salomon speedcross 5 black spondylarthrite spondylarthrite ankylosante et sport technique descente trail test navette de luc léger traileurs francais vetements asics femme vélo écarteur de danger
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?