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Arrêtez de vous lever après midi le dimanche, cela nuit à votre entrainement et à vos sorties trail.
relire sommeil trail
Les grasses matinées ne vous permettent de récupérer de toute la fatigue accumulée durant la semaine. Si vous êtes fatigués parce que vous vous entrainez trop, revoyez votre plan d’entrainement à votre coach. Faire la carpet tout le dimanche n’est pas une solution.
Une étude récente montre même que chaque heure de sommeil supplémentaire pendant les jours de repos augmente de 11% le risque de développer des maladies. Les ruptures de rythme sont un gros stress pour le corps. C’est un peu comme si vous faisiez Paris-NewYork toutes les semaines…. et le lundi matin, impossible d’aller vous courir !
Si vous en avez la possibilité, adopter une routine : essayez de vous lever tous les matins à la même heure, si vous êtes fatigué le week-end, plutôt que de vous levez tard, faites une sieste de 1h après le déjeuner.
