VIDÉO, Session n ° 10, confinement et trail
Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook. Il vous donnera des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Aujourd’hui : séance de travail de streching avec élastiques pendant le confinement.
Confinement : Stretching avec élastiques, à la maison
Séance du jour : Stretching avec élastiques
La mobilité et la souplesse sont importantes pour la prévention des blessures. Notre coach Stéphane Rey vous montre comment s’étirer avec un élastique.
Exercice 1 : Les ischio-jambiers
Exercice 2 : Les adducteurs
Exercice 3 : Les fessiers
Pour chaque exercice, calez vous sur votre respiration, avec la phase de relachement qui se fixe sur l’inspiration et la phase d’étirement qui se fixe sur l’expiration. Répéter chaque mouvement 10 fois et surtout de la fluidité !
Vidéo confinement : streching avec élastiques, à la maison
Bonne séance !!
REVOIR
séance 1 : 45 minutes, séance de cardio-training à la maison
séance 2 : renforcement musculaire sous forme de circuit à la maison
séance 3 : séance pour développer votre souplesse musculaire pendant le confinement
séance 4 : vidéo d’introduction à la sophrologie
séance 5 : travaillez votre technique de course pendant le confinement
séance 6 : séance d’auto-massages en video
séance 7 : travail de puissance à la maison en vidéo
séance 8 : séance de mobilité
séance 9 : Proprioception niveau 1 : séance pour traileur confiné
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
