u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Que faire pendant sa séance de running si on a que 30 minutes pour courir?

29 janvier 2024
dans Infos entrainement
que 30 minutes pour courir

Quand on a que 30 minutes pour courir
L’ accélération programmée : la séance de running quand on a que 30 minutes

que 30 minutes pour courir – Vous avez peu de temps devant vous, 30 minutes à peine, et vous vous dites que ce n’est pas assez pour faire une séance interessante…

que 30 minutes pour courir

 

Même avec 30 min seulement on peut optimiser ce genre de sortie…

Essayez l’accélération programmée

Pour cela, il suffit, toutes les 5 minutes, d’accélérer votre course :
– 5 min tranquille en footing léger,
– puis 5 min un poil plus vite
– puis 5 min plus vite
-> et ainsi de suite jusqu’à arriver à votre vitesse sur 5 km..
-> Si vous ne la connaissez pas, ce n’est pas grave. L’intérêt, pendant cette course séance, est de balayer rapidement tout votre éventail de vitesse.

C’est une séance très ludique et, parce que découpée comme cela par tranches de 5 min, la séance va passer super vite, et vous apportera bien plus que d’une faire une séance courte en endurance 😉

Cette séance se rapproche aussi de ce que nous appelons le « footing progressif« 

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Emploi du temps chargé : que faire quand on est obligé de supprimer des séances
  • Pourquoi programmer des trails de préparation
  • S’entrainer pour deux ultra rapprochés
  • Comment préparer un trail de 35 km
  • Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…
  • que 30 minutes pour courir

 

Lire encore

  • Que va faire François d’Haene en 2024
  • que 30 minutes pour courir
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire tout

  • Comment passer du trail au triathlon ?
  • Comment optimiser son arrêt aux ravitos en trail
  • Les traileurs sont-ils un danger pour les petites fleurs et les petits zanimaux ?
  • François d’Haene, l’avenir du trail
  • Ces influenceurs dans le trail qui essaient de contrôler leur image..
  • Faites plein de petites séances tous les jours pour progresser en course à pied
  • Test de la Garmin Venu 3 : la montre GPS Idéale pour les traileurs et les sportifs actifs
  • Comment débuter en trail après avoir longtemps couru sur route ?
  • UTMB : la polémique lancée par Jornet est enterrée
  • Arrêtez de courir tous les jours : privilégiez la qualité à la quantité en trail
  • crédits photo : créative commons
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

 

 

Tags: runningconseilprogrammes'entrainercommentséancestrailsportentrainemententrainemecourirVouscourse à pied
Article précédent

Trail : pourquoi les élites nous pondent des pavés quand elles abandonnent?

Articles suivant

Les triathlètes sont les meilleurs athlètes au monde

Lire aussi ces Articles

sortie longue trail
Infos entrainement

Faut-il courir sa sortie longue en trail en endurance fondamentale ?

par admin
6 juillet 2025
boisson énergisante
Santé

Cette substance est légale pourtant c’est un produit dopant : faut-il l’interdire en trail ?

par admin
6 juillet 2025
courir chaleur
Infos entrainement

Entre 2 canicules, faut-il courir plus pour rattraper les séances perdues ?

par admin
6 juillet 2025
courir en été chaleur trail
Infos entrainement

Courir en période de canicule : 7 astuces pour s’adapter sans se mettre en danger

par admin
6 juillet 2025
Vigilance courir canicule
Infos entrainement

Faut-il arrêter de courir pendant la canicule ? La réponse n’est pas si simple

par admin
6 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : François d'Haene bat le record du Nolan 14 (FKT aux Etats-Unis)
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 924)
    • Actu Trail (10 963)
      • EDITO (2 323)
      • GORATRAIL (358)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 989)
      • Santé (699)
  • Equipement (2 224)
    • Chaussure Trail (681)
    • GPS (693)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • François D’Haene pulvérise le record du mythique Nolan’s 14 dans le Colorado
  • François D’Haene prouve qu’il est le meilleur
  • FKT : François d’Haene bat le record du Nolan’s 14 en 35h33 !
  • Val d’Isère : à la surprise générale Corentin Capelier devient champion de France de course en montagne
  • Nolan’s 14 : où en est François d’Haene ? Il aurait déjà du finir… on fait le point.
  • Résultat Spartan Race Ultra 2025 : Luca Pescollderungg et Leslie Lejeune champion·ne·s du monde
  • GPS : quelle montre Garmin choisir pour le trail, Fenix 8, Epix ou Enduro 3 ?
  • Cocorico : domination française sur le Québec Mega Trail avec Maryline Nakache et Sébastien Camus
  • Résultat Pierre Menta Été 2025 : victoire du duo Hugo Deck / Antoine Robin
  • Facebook l’a rendu célèbre : le Trail des Passerelles revient

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?