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Vous avez fort mal aux jambes après les entrainements ? Rassurez-vous, c’est plutôt normal, et c’est même (du moins en théorie) une bonne nouvelle.
Au moins, ça veut dire que vous avez bien bossé et que votre corps a bien ramassé. Le problème, c’est quand le mal aux jambes après les entrainements se répète, ou quand ça se produit alors que vous êtes en endurance fondamentale. Car justement, cette allure doit permettre d’optimiser votre récupération.
Que faire en cas de mal aux jambes après les entrainements
analyse médicale
Dans ce cas, que faut-il faire ? Quoi qu’il arrive, ça pourra valoir le coup d’aller voir un médecin pour étudier la possibilité d’une carence (ça peut être un manque de glucose, ça peut être un manque de fer ou que sais-je encore).
chaussures et podologue
En parallèle, vous pouvez aller dans un magasin spécialisé ou voir un podologue afin de vérifier si vos chaussures sont bien adaptées non seulement à votre foulée, mais aussi à votre morphologie.
hydratation
Au quotidien, il faut être attentif au fait qu’on va commencer l’entraînement en étant suffisamment hydraté. Car si l’on dit qu’il faut bien boire pendant la séance, il faut autant boire (si ce n’est plus) avant de partir vous entraîner. Car si vous commencez votre séance en étant mal hydraté, c’est déjà trop tard.
étirements
Va aussi se poser la question des étirements. L’idée n’est pas de dire ce qu’il faut faire ou ne pas faire, mais plutôt de tenter autre chose. Vous ne vous étirez jamais ? Etirez-vous. Vous vous étirez juste après l’entraînement ? Faites-le un peu plus tard. Vous vous étirez quelques heures après votre séance ? Essayez le lendemain matin.
Vous avez aussi la possibilité de vous masser avec un rouleau prévu à cet effet. Ça peut rendre service, mais à titre personnel, je privilégie le préventif au curatif et le naturel à l’artificiel (c’est notamment pour la même raison qu’on déconseille de courir trop longtemps avec une chevillière ou une genouillère).
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