Question Alimentation trail – Que doit-on manger petit déjeuner ou déjeuner avant un trail de 30 km et le temps de digestion merci
Il faut prendre son dernier repas 2h30 avant le début de la course.
Prendre des aliments assez digestes à index glycémique bas.
– gatosport
– thé
– tartines de pain complet avec de la confiture
– compote
En revanche, il faut éviter :
– les produits laitiers
– les fruits crus
Ne pas oublier de bien s’hydrater.
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