Vous êtes nombreux à aller courir en semaine entre midi et deux. Seulement, il ne faut pas le faire n’importe comment. Suivez nos conseils.
Quand on va courir entre midi et deux, il faut bien soigner son alimentation le matin.
Le petit-déjeuner doit comporter beaucoup de bon gras (avocat, oeufs, jambon, fromage, noix, huile de cameline), un peu de féculents (pain au levain, pain au sarrasin) et des fibres (légumes du dîner de la veille ou salade).
On évite le sucré pour ne pas souffrir d’hypoglycémie vers 10h30.
On essaie d’aller courir le plus tôt possible, avant d’avoir trop faim et de déjeuner APRES son footing du midi.
En effet, manger juste avant, c’est le point de côté assuré… le footing sera râté, les sensations seront mauvaises. Si vraiment on a trop faim, on peut prendre une demi-banane une heure avant son footing ou aller courir avec une boisson de l’effort faiblement dosée.
L’avantage d’aller courir entre midi et deux en hiver, c’est que ça vous donne votre dose de lumière. Voyez ça comme une séance de luminothérapie.
Après votre séance, ça sera enfin l’heure de manger et il vous restera peu de temps avant de retourner travailler ou de retourner au télétravail. Préparez votre repas la veille : riz, lentilles et légumes, le tout à manger froid (si votre micro-ondes d’entreprise est confisqué en raison du covid). Quoi qu’il en soit, ne vous précipitez ni à Monoprix ni chez Paul pour acheter le premier sandwich venu.
Enfin, même si vous n’avez pas accès à une douche, vous devez vite vous changer, tout de suite après votre séance, pour ne pas attraper froid. Rincez vous avec une lingette par exemple. Système D en ce moment !
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