Méthodologie pour apprendre à se lâcher en descente

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Question de Yo

Bonjour, je perd énormément de temps lors des trails, en descente … comment je peux progresser la dessus ? Une séance particulière ? Merci bcp

Réponse du coach à 16min36

En descente, il faut arriver à se lâcher.

Méthodologie pour apprendre à se lâcher en descente

Prendre la même techniques que les VTTétistes… faire un chemin dix fois sur la même séance en remontant sans courir pour récupérer.

1. repérer un chemin
2. trouver les trajectoires qui sont les plus efficaces
3. faire se chemin en marchant ou en trottinant en regardant loin devant.
4. faire se chemin en se lâchant de plus en plus

5. changer de chemin quand on maitrise déjà bien le précédent.

Attention, ces séances demandent beaucoup de récupération.

L’attaque talon en descente

Tout dépend du type de descentes.

– sur une descente très raide (ou glissante, instable) , on est obligé d’avoir une attaque talon.
– si on descend propre et qu’on se blesse…

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