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Nous vous avons parlé lors d’un précédent conseil de l’importance de délier sa foulée lors d’exercice en descente, nous vous avions mis en garde contre le fait que l’exercice pouvait être traumatisant pour les genoux.
Lorsque vous courez en descente, il est crucial de veiller à délier votre foulée pour éviter tout impact néfaste sur vos genoux.
Pour éviter ce genre de désagrément, rien de tel que des quadriceps forts.
L’une des clés réside dans le renforcement de vos quadriceps. Ces muscles jouent un rôle crucial dans l’absorption des chocs. Plus ils sont puissants et développés, plus ils assurent une protection efficace de vos genoux.
En effet les quadriceps ont pour mission d’absorber les chocs. Plus ils sont puissants et forts et plus ils protègent l’articulation du genou.
Afin de renforcer vos quadriceps, les squats et les exercices de chaise sont particulièrement recommandés. Intégrez-les régulièrement à votre routine d’entraînement et vous constaterez rapidement les bénéfices.
Alors nous vous invitons à abuser des squats et autres exercices comme la chaise.
Faites en régulièrement et vous constaterez rapidement les effets.
Mais comme vous le savez également renforcez vous harmonieusement à vos exercices de renforcement des quadriceps, pensez aussi à renforcer vos mollets, avec des montées sur le devant des pieds ou des montées d’escalier.
Bref pensez renforcement, c’est la saison idéale pour faire ce genre d’exercice et vos genoux vous remercieront.
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