🎧 heure courir, connaitre votre rythme interne
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Vous voulez tout savoir sur le fonctionnement de votre corps pendant 24h ?
On vous dévoile tout !
heure courir- Tout commence à 6h45 par une forte augmentation de la tension artérielle !
Le cœur s’active, le sang afflue dans les muscles !
A 7h30 on assiste à la fin de la sécrétion de l’hormone de la mélatonine, hormone du sommeil, signe qu’il est temps de se lever !
8h30, rĂ©activation de l’intestin pour permettre les selles … 9h boum ! On assiste Ă la plus haute sĂ©crĂ©tion de testostĂ©rone, l’hormone masculine par excellence mais pas que. La femme en secrète en moindre quantitĂ© par les ovaires et pour les deux sexes Ă©galement par les glandes surrĂ©nales. Son rĂ´le est un rĂ©gulateur d’humeur, diminue la rĂ©action au stress et surtout Ă un rĂ´le anabolisant : elle favorise le dĂ©veloppement osseux et musculaire et stimule la production de protĂ©ines, d’oĂą l’attrait des sportifs de haut niveau Ă son Ă©gard.
10h l’heure du café ? Mais surtout l’arrivée de la meilleure vigilance de la journée !
heure courir
14h30 tout est permis, c’est là qu’on note la meilleure coordination ! Idéal pour faire des exercices de travail de foulées par exemple.
17h le système cardiovasculaire et la force musculaire sont au top ! Il est temps d’en profiter en s’offrant une séance aérobie combiné à un travail de force.
18h30 un pic de tension artérielle se met en place !
S’ensuit à 19h une élévation de la température interne jusqu’à son maximum, hors période bien sûr de fièvre.
La journée est presque terminée, la soirée arrive !
A 21h débute la sécrétion de la mélatonine , un premier train du sommeil peut arriver ! En effet, la mélatonine est sécrétée la nuit uniquement. A noter que sa production est inhibée par la lumière (d’où l’importance de diminuer toute source de lumière trop agressive et qui aura un effet perturbateur sur la sécrétion nocturne de mélatonine, car cette hormone est impliquée dans le déclenchement du sommeil.
2h le sommeil le plus profond est là et à 4h30 la température corporelle est la plus basse.
On repart pour un nouveau cycle avec l’augmentation de la tension artérielle à 6h45.
Vous voila maintenant armé pour connaitre le fonctionnement interne de votre corps et vous connaissez les meilleurs moments de la journée pour optimiser vos préparations sportives !
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