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Le geste à proscrire en running et en trail !!

11 mars 2025
dans Infos entrainement
etirement passif trail

Étirements passifs en fin d’échauffement bonne ou mauvaise idée ?

 

Le principe d’un échauffement c’est à la fois d’augmenter la température corporelle et la température musculaire.

Quand on court à l’échauffement, on a tendance à augmenter sa température corporelle (mais pas musculaire).

Après l’échauffement de course, il faut donc faire des exercices dynamiques comme

– des talons fesses
– courir jambes tendues
-> Cela va permettre d’envoyer le sang dans les muscles

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    • Étirements passifs en fin d’échauffement bonne ou mauvaise idée ?
  • Le principe d’un échauffement c’est à la fois d’augmenter la température corporelle et la température musculaire.
  • Après l’échauffement de course, il faut donc faire des exercices dynamiques comme
  • Lire aussi

AU CONTRAIRE, SI ON FAIT UN ÉTIREMENT PASSIF, ON RÉDUIT LE DÉBIT DU SANG QUI ARRIVE AUX MUSCLES. En fin d’échauffement, réaliser des étirements passifs va donc à l’encontre du but de l’échauffement.

(En revanche ces étirements sont possibles en fin de séance)

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Tags: s'échaufferjambecommentquestion gratuiteexerciceentrainementétirementéchauffementétirementsgainageEtirements trailrunning
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