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Vous avez une question entrainement trail
Johanna nous demande ” Bonjour, j’ai toujours des difficultés à rentrer dans une course, je suis bien généralement au bout de 4-5km (je fais generalement des trails de 20-30km) et surtout si on attaque d’emblée par du dénivelé; comment adapter mon entrainement pour palier à cela. Merci d’avance “
vous pouvez relire notre article échauffement trail
Bonjour, je pense que c’est surtout votre échauffement qu’il va falloir améliorer, je vous conseille de faire 15′ de footing, puis des exercices dynamiques, et enfin terminer par du fractionné sur 4′ et une petite cote pour faire monter le cœur et le débit sanguin dans les tours
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