Footing lent ou marche rapide : la différence que tous les traileurs sous-estiment

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Quelle est la différence entre un footing lent et une marche rapide ? La question peut avoir de quoi interpeller, mais finalement, si nous raisonnons en termes de distance, elle n’est pas si inintéressante que ça.

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footing lent # marche rapide

Si la vitesse peut être proche entre une marche rapide et un footing lent, il y a quand même deux à trois kilomètres/heure d’écart.

Car un footing lent, ce sera au minimum 8km/h, alors qu’avec une marche rapide, si on dépasse le 6, voire 7km/h, ce sera pas forcément facile de tenir longtemps.

Ce qui fera la différence fondamentale entre le footing lent et la marche rapide, finalement, ce sera l’attitude.

Quand on commence à s’entraîner en club, les entraîneurs insistent souvent sur un point, à savoir l’attitude du joggeur. Cette attitude se tient quel que soit le niveau de chacun ; quand on marche en montée, on relance après et on court. Quand on court en ville et qu’on est à un feu rouge, on trottine sur place. Et donc, cette attitude n’a rien à voir avec celle des marcheurs. L’une n’est pas meilleure que l’autre, c’est juste qu’elles sont très différentes.

Enfin, d’un point de vue physiologique, l’effort ne sera pas le même, et les muscles sollicités ne seront pas les mêmes.

Les mollets ne seront pas interpellés autant, de même que les adducteurs et les ischios. Ce qui est normal, vu que lorsqu’on marche, c’est toujours un pied après l’autre alors que, contrairement à la course, bah on saute d’un pied à l’autre. Et par conséquent, en termes de dépense calorique, on éliminera plus en courant lentement qu’en marchant vite, car notre corps bougera plus.

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Auteur : Axelle Anne, de la redac