question sur la récupération en trail
Question trail
combien de jours de récupération entre les entrainements stp
Réponse sur la récupération en trail
1– Le délai de récupération est très variable en fonction du niveau de chacun.
.. Plus le niveau de l’athlète est élevé, plus le délai de récupération va être court.
.. Plus l’athlète est débutant, plus le délai de récupération va être long.
2– Le délai de récupération dépend aussi du type de séance
– Après une séance de VMA, de côtes, de descentes ou une sortie longue avec casse de fibre : prévoir 72h de récupération
– Après une séance d’endurance fondamentale : 24h
3– Le délai de récupération dépend du protocole de récupération
Cela dépend aussi de son protocole de récupération : avec un compex, une bonne hygiène de vie et un bon sommeil on récupère plus vite.
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crédit photo : un gentil chat qui fait dodo…
