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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment utiliser la variabilité de la fréquence cardiaque dans son entrainement trail ?

11 mars 2025
dans Infos entrainement
variabilité fréquence cardiaque

Question trail et sa réponse

« Peux tu me dire si c’est utile d’utiliser la variabilité de la fréquence cardiaque pour éviter le surentraînement ? »

La variabilité de la fréquence cardiaque

La variabilité de la fréquence cardiaque permet de mesurer son niveau de fatigue au niveau du système nerveux. Il y a en effet deux types de fatigue

1) la fatigue nerveuse liée au système nerveux autonome
2) la fatigue musculaire

La fatigue nerveuse est invisible et est complexe à évaluer. Elle est responsable du surentrainement
.. risque de blessure
.. troubles psychologiques

Comment mesurer la variabilité de la fréquence cardiaque

Il faut s’équiper
– d’un capteur de fréquence cardiaque.
– d’une application qui mesure l’intervalle entre chaque battement.

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Tags: fréquence cardiaquefatigueFCcourse à piedsurentrainemententrainement trailréquence cardiaquequestion gratuiteentraineentrainemententrainemerécupérationcardiaque
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