Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
Vous êtes nombreux à aller courir en semaine entre midi et deux. Seulement, il ne faut pas le faire n’importe comment. Suivez nos conseils.
Quand on va courir entre midi et deux, il faut bien soigner son alimentation le matin.
Le petit-déjeuner doit comporter beaucoup de bon gras (avocat, oeufs, jambon, fromage, noix, huile de cameline), un peu de féculents (pain au levain, pain au sarrasin) et des fibres (légumes du dîner de la veille ou salade).
On évite le sucré pour ne pas souffrir d’hypoglycémie vers 10h30.
On essaie d’aller courir le plus tôt possible, avant d’avoir trop faim et de déjeuner APRES son footing du midi.
En effet, manger juste avant, c’est le point de côté assuré… le footing sera râté, les sensations seront mauvaises. Si vraiment on a trop faim, on peut prendre une demi-banane une heure avant son footing ou aller courir avec une boisson de l’effort faiblement dosée.
L’avantage d’aller courir entre midi et deux en hiver, c’est que ça vous donne votre dose de lumière. Voyez ça comme une séance de luminothérapie.
Après votre séance, ça sera enfin l’heure de manger et il vous restera peu de temps avant de retourner travailler ou de retourner au télétravail. Préparez votre repas la veille : riz, lentilles et légumes, le tout à manger froid (si votre micro-ondes d’entreprise est confisqué en raison du covid). Quoi qu’il en soit, ne vous précipitez ni à Monoprix ni chez Paul pour acheter le premier sandwich venu.
Enfin, même si vous n’avez pas accès à une douche, vous devez vite vous changer, tout de suite après votre séance, pour ne pas attraper froid. Rincez vous avec une lingette par exemple. Système D !
Lire aussi
-
- Entrainement trail : préparer sa premère course de 20 à 30km
- Les 5 meilleurs conseils avant l’EcoTrail de Paris
- S’entrainer entre midi et deux, est-ce vraiment efficace ?
- Quel repas le midi faut-il prendre avant une course
- Confinement : putain on a encore le droit de courir ! Youpi !
- Dites nous quand vous courez, nous vous dirons quand vous mangerez
- Trail : comment choisir ses 2 repas principaux en fonction de l’heure de son entraînement ?
Lire encore
- SCOOP : l’Ecotrail de Paris va être délocalisé dans les Pyrénées
- Est-ce vrai que courir tous les jours fait maigrir ?
- Protocole pour bien récupérer après la SaintéLyon
- Pourquoi votre montre met parfois des plombes à trouver le signal GPS ?
- Trail : quels sont les meilleurs exercices pour faire son gainage ?
- Cardio GPS : quelle montre choisir entre la Garmin 245 music et la Garmin 645 music ?
- Les trois meilleures lampes frontales pour le trail à moins de 250 euros
Lire tout
- Quelle est la différence entre le trail et la rando-course ?
- Comment bien descendre en trail et s’améliorer vraiment ?
- SCOOP : l’Ecotrail de Paris va être délocalisé dans les Pyrénées
- Agaçants : ces traileurs qui refusent de courir sur le bitume
- Promotion : la Garmin EPIX Gen 2 à -29% sur i-Run
- Pour votre entrainement croisé, choisissez le vélo
- Un stage au Kenya peut-il sauver Clémence Calvin et l’aider à se qualifier pour les JO ?
- Les 6 barrières horaires du 80 km de l’Ecotrail de Paris 2024 pour être finisher
- Pourquoi la Pierra Menta est une course importante, même si ce n’est pas du trail
- Etude : courir rend plus intelligent pour de vrai !
🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.
❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.
