u-Trail
  • Fenix 7
  • Polar
  • TRAIL
  • Chaussures
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Promo
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • Fenix 7
  • Polar
  • TRAIL
  • Chaussures
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Promo
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Entrainement trail 40km

Entrainement trail : comment passer de 15 à 40 km

5 février 2021
dans Entrainement
 
⛰️ -25% 😍
🏃 chaussure Asics Gel-Kayano 28 Celebration of Sports 💪


🔥 ⚡ RUNNING WEEKS🔥 ⚡
👉  COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Entrainement trail 40km

brice coach expert trailBonjour Brice je pratique le Trail depuis 2
ans sur des distances de 10 à 15 km et j’aimerais passer sur des distances de 30 à 40km je m’entraîne 3 à 4 fois par semaine avec une sortie vélo pour varier l’entraînement pourriez me donner une idée de séance d’entraînement d’avance merci.

Notre expert vous répond !

Entrainement trail 40km

Entrainement trail 40km : être progressif

En premier lieu, sachant que vous allez augmenter de plus de 100% votre charge, il sera plus sage d’y aller en deux temps :

1) si vous faites 15km par semaine, pendant quatre semaines, passez à 25km,
2) puis pendant quatre semaines, passez à 32,5km et enfin, passez à 40.

Entrainement trail 40km : misez sur l’entrainement croisé

Concernant les entraînements, c’est déjà très bien de faire une sortie vélo.

Si vous avez la possibilité (peut-être pas pour le moment), n’hésitez pas à ajouter de la natation.

Si vous faites une séance de vélo et une de natation, vous pouvez vous « limiter » à deux sorties running ;
– une spécifique (au seuil, en côte le cas échéant)
– et une sortie longue le week-end.

Une fois par mois, vous pouvez remplacer la sortie longue par un week end choc, où vous ferez une sortie type rando course le samedi, et la même chose le dimanche (trois heures minimum).

Lire aussi

  • Chaussure pour courir des trails entre 20 et 40km
  • Prépa trail : 40km 2000m D+ sur 12 semaines
  • Etude : un trail de 40km serait plus difficile qu’un 160
  • Entrainement : 1 km de running = 3 km à vélo
  • Comment préparer le trail de la sainte victoire 40km / 2000d +
  • Entrainement : pensez au vélo
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: trailentrainementexperttrailsentrainement croisévrais test matosrunningentrainement trailweek-endweek end choc trailweek end chocweek end choc ultra trailrunning addicttrace de trailvolume week end choctrail addictconseils course à piedwidermagewondertrailwidermagwondermag
Article précédent

Chaussure trail : quelle qualité faut-il privilégier ?

Articles suivant

Nike alphaFLY : l’avis de notre expert running

Lire aussi ces Articles

test cooper
Entrainement

A quoi sert le test Cooper (et comment procéder pour connaitre sa VO2 max) ?

par admin
20 mai 2022
Entrainement : OUI vous pouvez travailler vos tendons et articulations, mais aussi améliorer vos capteurs proprioceptifs
Entrainement

Comment travailler sa proprioception pour ne plus se blesser en trail ?

par admin
16 mai 2022
trail travail des bras
Entrainement

Vidéo : 3 exercices pour le travail des bras en trail

par admin
15 mai 2022
fractionné trail
Entrainement

Le fractionné en côtes pour travailler la puissance et la vitesse ascensionnelle

par admin
13 mai 2022
marathon de paris
Entrainement

Peut-on être bon sur marathon et en trail en même temps ?

par admin
11 mai 2022

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Le top 3 des chaussures pour coureur pronateur en trail
  • Bye Bye Roxana, tu ne vas pas nous manquer
  • La chaussure de trail La Sportiva Mutant est en promotion
  • Top 14 : les meilleurs traileurs homme
  • A quoi sert le test Cooper (et comment procéder pour connaitre sa VO2 max) ?
  • Agenda trail du week-end : où courir les 21 et 22 mai
  • En fait… les belges ne sont pas si mauvais…
  • Traileuses : qui sont les meilleures femmes qui font du trail ?
  • Les 40 plus beaux trails jusqu’à la fin de l’été !
  • L’Urban Trail de la Butte Montmartre 2022 : les inscriptions sont ouvertes

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

actualités trail agenda alimentation athlétisme Autriche auvergne-rhône-alpes calendrier Caroline Chaverot Centre-Val de Loire cio cr dopage drôme Grossglockner Ultra Trail guadeloupe hautes-alpes hydratation ile de france insolite itra JO la Plagne le défi de l'oisans Luis Alberto Hernando motivation nouveau trail Nouvelle Aquitaine nutrition occitanie question gratuite raid multisport résultats trails santé skyrunning suisse trail traileurs Transkarukera Transmaurienne Ueli Steck ultra ultra-trail Vanoise video écrins
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • Fenix 7
  • Polar
  • TRAIL
  • Chaussures
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Promo
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?