Equivalence running vélo
On a régulièrement été privés de nos sorties running ces derniers temps. D’abord lors du premier confinement certains n’osaient plus du tout sortir courir et utiliser leur heure autorisée. Ensuite, certains ont abusé du déconfinement et se sont blessés.
Il est possible de remplacer la course à pied par d’autres activités, dont le vélo.
Même quand on ne peut pas courir, on peut pratiquer des activités intéressantes pour garder une bonne dose de cardio.
Le vélo quand on ne peut plus courir
Le cyclisme est l’activité de prédilection des coureurs qui se blessent. Pourtant, faire du vélo est un peu frustrant car il ne revêt pas les mêmes avantages cardiovasculaires que la course à pied. Néanmoins, le vélo soulage les articulations.
Si vous vous mettez au vélo, gardez en tête que pour un kilomètre couru, vous devez faire trois kilomètres pédalés.
1 km de running = 3 km à vélo
En France, c’est Bruno Heubi, dans son livre Courir longtemps qui expose clairement tous les bienfaits du vélo
– transfert des capacités acquises,
– moindre violence de l’effort pour le corps,
– meilleure récupération.
Attention, l’équivalence running vélo peut varier avec le poids du coureur.
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