u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Comment manger équilibré tous les jours ?

17 octobre 2023
dans Santé
Trail : comment choisir ses 2 repas principaux en fonction de l’heure de son entraînement ?

Une alimentation saine et équilibrée, c’est quoi?

Question sur une alimentation équilibrée

Bonjour, si on devait faire un choix, quelles seraient les 5 principaux aliments à conserver dans une alimentation saine pour un adulte sans pathologies particulières, de façon quotidienne ?

Réponse 

Je ne parlerai pas des 5 principaux aliments à conserver mais plutôt des 5 catégories d’aliments qu’il convient d’intégrer dans ses habitudes alimentaires pour avoir une alimentation équilibrée.

– D’une part les protéines (viandes, poissons, oeufs, alternatives végétales, produits laitiers) pour un bon entretien, une bonne construction et reconstruction musculaire ,

– puis les légumes pour leurs apports en fibres, vitamines et minéraux,

– sans oublier les fruits mais aussi les féculents (pommes de terre, riz, pâtes, pain, etc.) pour l’apport d’énergie et la récupération musculaire.

– Et enfin, les lipides (huiles, poisson gras) qui ne sont pas à négliger car sources d’acides gras essentiels (oméga 3 et 6) pour lutter contre les maladies cardiovasculaires.

réponse de Nina Blaye, diététicienne diplômée, publiée pour la première fois sur uTrail en 2019.
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Manger équilibré, c’est quoi
  • La meilleure alimentation quand on fait du trail
  • Comment peut-on perdre du poids avec le sport ?

Lire encore

  • Les 5 conseils de François d’Haene
  • François d’Haene n’en a rien à faire de gagner (ou presque)
  • Merrell Agility Peak 4 : la chaussure de trail polyvalente par excellence
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire plus

  • Grâce au trail, il passe de 117 à 95 kgs
  • Trails courts : performez et visez le podium !
  • Qu’est ce que la PPG en trail?
  • Comment faire pour que les flasques d’hydratation ne bougent plus dans le gilet d’hydratation?
  • Comment savoir si on court bien ou pas?
  • Marathon, semi, 10km : quelle est la distance la plus difficile?
  • Avez-vous entendu parler des biocapteurs de la Polar Vantage V3?
  • Favoris et photos pour vous faire saliver avant la Diagonale des Fous
  • Diagonale des Fous : ce matin un lapin avait peur de tomber dans le ravin
  • Comment préparer un trail de 20km?
  • crédit photo : utrail
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: nutritionalimentationNutrition et diététique du sportNina Blaye
Article précédent

Grâce au trail, il passe de 117 à 95 kgs

Articles suivant

NOUVEAU : le Challenge National Trail 2024, seulement pour les meilleurs traileurs

Lire aussi ces Articles

boisson énergisante
Santé

Cette substance est légale pourtant c’est un produit dopant : faut-il l’interdire en trail ?

par admin
6 juillet 2025
entrainement
Santé

Courir pour durer, sans se cramer

par admin
4 juillet 2025
courir 100 km
Santé

Trail : courir plus de 100 km, est-ce dangereux pour le corps ?

par admin
4 juillet 2025
Les traileurs de haut niveau ne pèsent pas plus de 60 kilos.
Santé

Les traileurs de haut niveau ne pèsent pas plus de 60 kilos.

par admin
4 juillet 2025
éliminer un menu Big Mac
Santé

Combien de temps faut-il courir pour éliminer un menu Big Mac ?

par admin
2 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : François d'Haene bat le record du Nolan 14 (FKT aux Etats-Unis)
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 925)
    • Actu Trail (10 964)
      • EDITO (2 324)
      • GORATRAIL (358)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 989)
      • Santé (699)
  • Equipement (2 224)
    • Chaussure Trail (681)
    • GPS (693)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • François d’Haene a déjà tout gagné aux Etats-Unis
  • François D’Haene pulvérise le record du mythique Nolan’s 14 dans le Colorado
  • François D’Haene prouve qu’il est le meilleur
  • FKT : François d’Haene bat le record du Nolan’s 14 en 35h33 !
  • Val d’Isère : à la surprise générale Corentin Capelier devient champion de France de course en montagne
  • Nolan’s 14 : où en est François d’Haene ? Il aurait déjà du finir… on fait le point.
  • Résultat Spartan Race Ultra 2025 : Luca Pescollderungg et Leslie Lejeune champion·ne·s du monde
  • GPS : quelle montre Garmin choisir pour le trail, Fenix 8, Epix ou Enduro 3 ?
  • Cocorico : domination française sur le Québec Mega Trail avec Maryline Nakache et Sébastien Camus
  • Résultat Pierre Menta Été 2025 : victoire du duo Hugo Deck / Antoine Robin

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?