Question pour la préparation d’un ultra trail
Question
“Quels entraînements pour un ultra de 128km mais seulement 1000m en D+? Merci”
Réponse
Je te propose 5 séances par semaine pour programmer ton objectif :
SÉANCE 1
Sur une distance comme ça avec peu de dénivelé, cela doit être surtout des côtes courtes qui vont s’enchainer.
– d’abord faire des côtes courtes en puissance
– ensuite faire des côtes courtes en volume
SÉANCE 2
Il faudra aussi faire une sortie longue de 3 ou 4h
SÉANCE 3
VMA ou fartlek
SÉANCE 4
Sortie longue en VTT
SÉANCE 5
PPG
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