Un entrainement sérieux en trail, c’est 100 km / semaine minimum !

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Olivier nous demande : « La question sera bête mais comment trouver/fixer son rythme… je m’explique je vise un 60km avec 3500d+ dans 2 mois je suis à 6 semaines de prépa déjà.
Je reviens d’une sortie de 28km 600D+ en 3h dans le cadre du plan, donc pas une sortie de fou et je suis dezingué 🙁 Le cardio est ok, mais les jambes bah… donc comment trouver un rythme pour voyager loin mdr »

Salut, effectivement 28km avec 600D + c’est pas énorme.

Je te conseillerais de courir sans montre au feeling pendant 3 à 4 heures avec du vallonné, et si vous avez un velo faire des sorties de 5h avec de gros dénivelé.

Faire au total minimum 100km / semaine

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