4 solutions pour faire du dénivelé (quand on a que du plat)

Question de Romain

Bonjour comment travailler les montées quand notre lieu de vie est très plat, la seule possibilité de travailler un peu le dénivelé est le dimanche.

Réponse du coach à 8min34

Plusieurs solutions quand on veut préparer un trail et qu’on habite sur du plat :

1) faire ses séances sur un tapis de course
2) faire de la musculation
3) faire des côtes courtes (20 secondes de chaises et côtes rapides en volume)
4) faire des stages de trail en montagne pour travailler spécifiquement

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Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

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(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)