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Thomas nous demande : « Bonjour. Sur un trail court d’environ 45 et 3000d+ comment évaluer la bonne allure mis à part une expérience propre. On le fait a une fréquence cible ou bien projetant la distance sur le plat en fonction de l’allure de base (100d+ pour 1km sur le plat). Merci »
relire « gérer son allure trail »
Tu peux projeter par contre à adapter en fonction du terrain si il est roulant ou accidenté. L’expérience joue un rôle indéniable.
Je te conseille de partir légèrement en dessous de tes prévisions et d’accélérer légèrement si le corps suit.
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