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Accueil Communauté questions reponses

L’entrainement aux côtes pour un trail court

26 mai 2018
dans questions reponses, Entrainement
cotes trail

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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Dorian

“Salut ! J’ai un 16km bientôt et je voudrait avoir quelque conseil pour travailler les séances de cotes stp”

Réponse du coach à 5min55

Sur un 16 km, les côtes doivent être courtes.

Entrainement aux côtes : possibilité 1

Tu peux :
– travailler de manière rapide sur des sessions de 30 secondes à 1 minute où tu montes rapidement et où tu descends en footing.
– faire du renforcement (chaise, squats, mollets) avant (pré-fatigue) ou après (post fatigue) ta séance

Entrainement aux côtes : possibilité 21

Tu peux aussi :
– travailler tes côtes sur un fartlek (sur un parcours de 3km, tu montes les côtes à bloc et tu récupères sur le plat)

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Tags: question gratuiteentrainementcôtesentrainement aux montéestrail court
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