Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Dorian
“Salut ! J’ai un 16km bientôt et je voudrait avoir quelque conseil pour travailler les séances de cotes stp”
Réponse du coach à 5min55
Sur un 16 km, les côtes doivent être courtes.
Entrainement aux côtes : possibilité 1
Tu peux :
– travailler de manière rapide sur des sessions de 30 secondes à 1 minute où tu montes rapidement et où tu descends en footing.
– faire du renforcement (chaise, squats, mollets) avant (pré-fatigue) ou après (post fatigue) ta séance
Entrainement aux côtes : possibilité 21
Tu peux aussi :
– travailler tes côtes sur un fartlek (sur un parcours de 3km, tu montes les côtes à bloc et tu récupères sur le plat)
REJOIGNEZ LE CLUB UTRAIL
Abonnez vous à nos plans d’entrainement MAINTENANT !