S‘améliorer en montées
Quels exercices faut-il faire pour être plus performant en montée ?
s’améliorer en montées
Pour être performant en montée, il faut faire des montées !
Pendant 6 semaines, faire ces 4 exercices :
1– travailler la puissance avec des côtes courtes (monter vite et fort et redescendre en récupérant) Cela va permettre de travailler les trails courts où on va enchainer beaucoup de côtes.
2– travailler les côtes longues sur un rythme lent (pendant 6 à 15 minutes, courir lentement en montée, redescendre, faire trois séries)
3– travailler la puissance sur côtes longues (intermittent, 15 secondes rapide / 15 secondes lent)
4– faire de la PPG intégrée (20 secondes de chaise, une montée sur un rythme rapide et redescendre tranquillement)
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