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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Sébastien
“Bonsoir pouvez vous me conseiller une séance PPG ,renforcement musculaire type pour trail merci d avance”
Réponse du coach à 23min03
Dans le cadre du trail, il faut travailler :
– les cuisses en isométrique (chaise),
– les cuisses en concentrique (squats),
– les ischio-jambiers en excentrique (good-morning)
Faire un exercice d’abdos entre chaque exercice de jambes
et pour 3 exercices d’abos effectués, faire un exercice de dos.
Il faut aussi faire en fin de séance des exercices pour le haut du corps
– pompes, tractions, dips etc
Terminer la séance par 20 minutes de souplesse (étirements passifs).
RELIRE : renforcement musculaire trail
