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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Une séance type de renforcement musculaire pour le trail !

11 mars 2025
dans Infos entrainement
renforcement musculaire femme

Bonsoir pouvez vous me conseiller une séance PPG, renforcement musculaire type pour trail merci d avance

 

Dans le cadre du trail, il faut travailler :

– les cuisses en isométrique (chaise),
– les cuisses en concentrique (squats),
– les ischio-jambiers en excentrique (good-morning)

Faire un exercice d’abdos entre chaque exercice de jambes
et pour 3 exercices d’abos effectués, faire un exercice de dos.

Il faut aussi faire en fin de séance des exercices pour le haut du corps

– pompes, tractions, dips etc

Terminer la séance par 20 minutes de souplesse (étirements passifs).

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Tags: question gratuiteentrainementrenforcement musculaire
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