Vous avez une question entrainement trail
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Question de Franck
“Bonjour actuellement en repos après le 64km du TCO et j’aimerai augmenter mes distance mais on m’a conseillé le gainage tu en penses quoi? Quel types de gainage? Et ou trouver un programme qi il y en a?😉 merci d’avance”
Réponse du coach à 14min17
OUI, dès que tu vas dépasser une certaine distance (60 km)s, la préparation physique va être très importante.
Je te conseille de réaliser au moins deux séances par semaine de renforcement musculaire. Tu va travailler
– ta souplesse
– ta technique
– ta proprioception
Fais du gainage
– statique
– dynamique
– renforcement des cuisses
– muscle du dos
Ce qui va faire la différence entre les coureurs, ça va être la préparation et la résistance aux chocs. Les blessures et la fragilité du corps sont des facteurs limitants.
RELIRE : renforcement musculaire trail
