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Entrainement trail
Une sortie VTT pour remplacer un footing ? équivalence trail vtt ?
Quelle est l’équivalence trail vtt ?
Est-ce qu’une sortie VTT c’est pareil qu’un footing ?
Dans le cadre des préparations en ultra, on le sait, l’entraînement croisé est probablement ce qu’il y a de mieux pour être sûr d’arriver sur la ligne de départ en bon état. L’enjeu principal étant ici de faire du volume en épargnant ses articulations au maximum. Et ce n’est pas toujours simple.
Les deux solutions qui ont été apportées pour répondre à cette problématique ont été d’une part les week-end chocs, d’autre part les entraînements croisés. Dans les enntraînements croisés, on a principalement la natation et le vélo. On reviendra sur la natation à un autre moment, et on va se focaliser ici sur le vélo.
Se pose alors un dilemme ; vélo de route ou VTT ? J’aurais envie de dire que ça dépend de ce que vous préparez. Si vous êtes en train de préparer un marathon, on vous conseillera du vélo sur route, tandis que si vous préparez un trail avec pas mal de dénivelé, on vous conseillera plutôt du VTT. Dans un cas comme dans l’autre, il vaut mieux vous entraîner sur un terrain proche de ce que vous ferez le jour J.
Si vous allez faire du VTT, l’effort sera assez proche de celui que vous ferez en trail. Dans les montées, vous irez doucement en moulinant beaucoup par exemple.
Equivalence VTT -> sortie trail
Notons que si on parle souvent d’un effort à doubler en vélo sur route par rapport à la course pour avoir un résultat équivalent, c’est un peu moindre en trail et VTT.
On sera plutôt sur un rapport d’une fois et demi. Par exemple, si vous devez courir une heure, vous partirez pour 1h30 de VTT (mais pour deux heures de vélo).
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