Salut
Je suis passé de la route au trail il y a à peu près 3/4 ans et j’ai tjrs du mal à prendre de la caisse et de la vitesse dans les côtes.
As-tu des exercices ou des séances type pour cela ?
Pour s’améliorer en côtes, on peut faire
1– du travail intermittent sur une côte longue 15/15 ou 30/30
2– sur côtes courtes, monter et redescendre en récup
3– faire du renforcement musculaire sur côte courte
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