Salut
Je suis passé de la route au trail il y a à peu près 3/4 ans et j’ai tjrs du mal à prendre de la caisse et de la vitesse dans les côtes.
As-tu des exercices ou des séances type pour cela ?
Pour s’améliorer en côtes, on peut faire
1– du travail intermittent sur une côte longue 15/15 ou 30/30
2– sur côtes courtes, monter et redescendre en récup
3– faire du renforcement musculaire sur côte courte
Lire aussi
- Entrainement trail : s’améliorer en montées
- Faire du fractionné pour s’améliorer sur 10 km
- Trail : 3 manières de s’améliorer en montées
- Le footing progressif est une méthode d’entrainement en running plus efficace que les séances VMA
- Le Trail est-il un sport de bourges et de riches ?
- Comment bien descendre en trail et s’améliorer
Lire encore
- Pour s’améliorer en côte, il faut travailler son cardio et sa force
- Pour progresser en trail, il faut travailler ses montées pendant trois mois minimum !
- Trail : pour progresser, faut-il ajouter des séances ou augmenter les distances ?
