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Accueil Blog de trail Infos entrainement

3 exercices pour s’améliorer en côtes

11 mars 2025
dans Infos entrainement
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Salut
Je suis passé de la route au trail il y a à peu près 3/4 ans et j’ai tjrs du mal à prendre de la caisse et de la vitesse dans les côtes.
As-tu des exercices ou des séances type pour cela ?

Pour s’améliorer en côtes, on peut faire

1– du travail intermittent sur une côte longue 15/15 ou 30/30

 

2– sur côtes courtes, monter et redescendre en récup

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    • Salut Je suis passé de la route au trail il y a à peu près 3/4 ans et j’ai tjrs du mal à prendre de la caisse et de la vitesse dans les côtes. As-tu des exercices ou des séances type pour cela ?
  • Pour s’améliorer en côtes, on peut faire
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3– faire du renforcement musculaire sur côte courte

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  • Pour progresser en trail, il faut travailler ses montées pendant trois mois minimum !
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