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Quand on a que 30 minutes pour courir
L’ accélération programmée : la séance de running quand on a que 30 minutes
que 30 minutes pour courir – Vous avez peu de temps devant vous, 30 minutes à peine, et vous vous dites que ce n’est pas assez pour faire une séance interessante…
que 30 minutes pour courir
Même avec 30 min seulement on peut optimiser ce genre de sortie…
Essayez l’accélération programmée
Pour cela, il suffit, toutes les 5 minutes, d’accélérer votre course :
– 5 min tranquille en footing léger,
– puis 5 min un poil plus vite
– puis 5 min plus vite
-> et ainsi de suite jusqu’à arriver à votre vitesse sur 5 km..
-> Si vous ne la connaissez pas, ce n’est pas grave. L’intérêt, pendant cette course séance, est de balayer rapidement tout votre éventail de vitesse.
C’est une séance très ludique et, parce que découpée comme cela par tranches de 5 min, la séance va passer super vite, et vous apportera bien plus que d’une faire une séance courte en endurance 😉
Cette séance se rapproche aussi de ce que nous appelons le « footing progressif«
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