u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Pour votre entrainement croisé, choisissez le vélo

12 mars 2024
dans Infos entrainement
entrainement croisé courir vélo

Entrainement croisé

Sport croisé, c’est un terme dont on entend souvent parler quand on parle de trail, et surtout d’ultra trail où la charge de travail doit être conséquente tout en préservant le corps.

La définition du sport croisé (entrainement croisé)

On sous-entend par « sport croisé » tout autre sport qui, par sa spécificité, sera un complément idéal à notre activité préférée de courir sur les sentiers.

natation, renforcement et vélo

Ce complément sera
– soit cardio vasculaire pour faire travailler basiquement le cœur avec une activité comme la natation qui remplira idéalement ce rôle ;
– soit musculaire avec du renforcement musculaire qui va bien rentrer dans cette définition.

 

Vous me direz et le vélo dans tout ça ? Vous avez raison de nous le demander. Il remplit plusieurs cases de notre définition
– cardiaque car il reste une activité cardiaque, votre cœur va bien travailler,
– et musculaire ! Nous le savons le geste de montée en trail ressemble musculairement parlant à un travail en danseuse à vélo. C’est pour cela que le vélo est l’activité de complément préféré des traileurs.

Une fois votre sport ou activité de complément cerné choisi, il faut savoir quoi en faire.

Limitez l’entrainement croisé

Alors pour moi, il ne fait aucun doute que le sport croisé doit être un complément d’activité et non pas remplacer complètement le trail. Je m’explique :

J’entends souvent dire « je vais faire une sortie vélo de 4h, est ce que cette sortie va remplacer ma sortie longue de 2h ? Ou alors par quoi compenser ma séance de 10 fois 30/30 sur un vélo ?  »

Deux exemples d’entrainement croisé

Alors je vous arrête tout de suite, il faut considérer son sport croisé comme un complément d’activité et non pas en lieu et place d’une séance de course à pied. Le traileur est avant tout un coureur à pied, il faut en rester à cette idée, et donc prendre le sport croisé comme un complément.

1- Faire une sortie de 2h de vélo puis aller courir sera très bénéfique
-> vous travaillerez sur de la pré fatigue.

2- Autre idée : allez faire une séance de cote à vélo
.. et ensuite allez courir.
-> Vous aurez les jambes lourdes et en courant, vous effectuerez un transfert très efficace.

Alors on est d’accord, le sport croisé en complément et non pas à la place d’aller courir.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Le VTT en complément du trail

Lire encore

  • Selon le plus grand spécialiste, un ultra trail c’est 60km et 3000 d+
  • Vidéo : les compléments alimentaires dans le trail sont vraiment INUTILES !
  • Pas de compléments : les apports alimentaires suffisent !
  • Faut-il prendre des compléments alimentaires quand on prépare un ultra-trail ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire tout

  • Un stage au Kenya peut-il sauver Clémence Calvin et l’aider à se qualifier pour les JO ?
  • Les 6 barrières horaires du 80 km de l’Ecotrail de Paris 2024 pour être finisher
  • Pourquoi la Pierra Menta est une course importante, même si ce n’est pas du trail
  • Etude : courir rend plus intelligent pour de vrai !
  • Les 10 pires comportements vraiment anti-trail !
  • Comment éviter le bruit de sa poche à eau avec son sac de trail ?
  • Comment entretenir et rendre son imperméabilité à sa veste de trail ?
  • Garmin Venu SQ 2 Music : votre montre cardio GPS multisports
  • Pas de JO pour Clémence Calvin, elle a du mal sans potion magique
  • Le secret de Kilian Jornet, ce n’est pas l’altitude !
  • crédit photo : archive
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: vélocourirentrainement croisérenforcement musculairecommenttrailtraileurtraileurssportultra-trailcardiovttentrainemeentrainementcardiaque
Article précédent

Un stage au Kenya peut-il sauver Clémence Calvin et l’aider à se qualifier pour les JO ?

Articles suivant

Promotion : la Garmin EPIX Gen 2 à -29% sur i-Run

Lire aussi ces Articles

À quelle vitesse un homme peut-il courir
Infos entrainement

Faut-il courir vite en trail ? Ce que la vitesse change vraiment

par admin
2 juillet 2025
plan d'entrainement tapis de course
Infos entrainement

Utile en période de canicule : plan d’entrainement trail gratuit sur tapis de course

par admin
1 juillet 2025
courir en été chaleur trail
Santé

Courir en été sans risquer le coup de chaud : nos 8 conseils trail

par admin
1 juillet 2025
Pourquoi il ne faut pas courir torse nu pendant la canicule en été
Santé

Pourquoi il ne faut pas courir torse nu pendant la canicule en été

par admin
30 juin 2025
douche footing
Santé

Étude : pourquoi il vaut mieux attendre 20 minutes avant de se doucher après un footing

par admin
30 juin 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : comment suivre la Western States 2025 en direct avec Kilian Jornet
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 873)
    • Actu Trail (10 924)
      • EDITO (2 311)
      • GORATRAIL (355)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (613)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 977)
      • Santé (696)
  • Equipement (2 218)
    • Chaussure Trail (677)
    • GPS (691)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Faut-il courir vite en trail ? Ce que la vitesse change vraiment
  • Utile en période de canicule : plan d’entrainement trail gratuit sur tapis de course
  • Courir en été sans risquer le coup de chaud : nos 8 conseils trail
  • Résultat final : sur le 90km du Mont-Blanc, Gautier Airiau a sprinté pour rien… puisqu’il reste 4e
  • Le traileur français Vincent Bouillard fait de la politique : on vote pour lui
  • Alsace : personne n’a compris le défi running de Clément Guntz
  • Caleb Olson : le tee-shirt Nike du vainqueur de la Western States fait beaucoup parler
  • Garde à vue : des voix à La Réunion demandent la démission du directeur de Grand Raid, Diagonale des Fous
  • Le trail ne vous donne pas tous les droits : comment éviter de finir encorné en croisant une vache en montagne
  • Pourquoi il ne faut pas courir torse nu pendant la canicule en été

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?