Astuce : les pouces doivent toucher les index quand on court

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Pour une activité aussi ancienne que la course à pied, il est encore surprenant d’en apprendre, comme si le sujet était inépuisable et infini.

Nous avons déjà parlé de tout l’interêt des bâtons pour nous traileurs, comme une aide importante surtout dans les ultra trails, lors des montées, des descentes et des relances. En dehors de ces artifices, il y a quelque chose de plus naturelle mais très très souvent négligé… on va vous parler de l’importance des bras.

position des bras courir

Relâchez les bras pour courir

Non pas qu’on va vous parler de courir sur les mains, mais de comment bien utiliser ces bras, qui pour beaucoup sont plus encombrants qu’autre chose.

Déjà il est important que vos membres supérieurs ne soient pas considérés comme une contrainte. Vous devez éviter de vous crisper au maximum. Il ne doit pas y avoir d’énergie dépensée inutilement. L’énergie doit être essentiellement concentrée et dédiée aux déplacements de vos jambes.

Donc pensez pendant vos entrainements à relâcher le haut du corps. Concentrez vous pendant vos sessions de running sur le relâchement de vos épaules, de vos bras. C’est à force de faire ce travail que le relâchement interviendra.

Ce que l’esprit veut, le corps s’y plie.