u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Par quoi peut-on remplacer le fractionné quand on n’aime pas ça ?

16 juillet 2024
dans Infos entrainement
entrainement trail pas le temps entrainement trail 45 minutes

Vous êtes allergique aux sessions de fractionné court, les 12 fois 400m vous mettent mal à l’aise, les 10 fois 200m vous donnent envie de vomir, mais, malgré tout cela, vous le savez, pas de progression rapide si on ne fait pas ces fractionnés. Rassurez vous, on peut tout de même progresser en jouant sur d’autres leviers.

Fut un temps où jeune cycliste en début de saison, un ancien m’avait fortement conseillé d’accélérer à chaque fin de cote. Et bien je vous propose d’intégrer cette astuce à vous coureurs. Il suffit sur les 50 deniers mètres de n’importe quelle cote d’accélérer, et si vous voulez encore maximiser cette effort, continuez à aller vite sur les premiers mètres après le sommet.

Cet effort vous sera bénéfique tant cardio que musculaire.

L’effet de la pente sera bien plus interessant qu’un même effort sur une piste plane ou une route, en effet la cote vous renforcera coté musculaire.

Alors n’hésitez pas : accélérez sur toutes les fins de cotes. Vous ne mettrez pas en péril votre séance et les qualités visées, et vous en tirerez tous les bénéfices d’un travail de développement cardio et musculaire.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Améliorer sa VMA : comment la tester et s’entrainer pour faire progresser sa Vitesse Maximale Aérobie
  • J’aime pas les fractionnés , j’aime pas la VMA !! Mais je peux quand même m’entrainer ??
  • « Trail des 6 collines » à Cabriès : podium pour Maximilien Maccio
  • Nutrition trail : faut-il manger bio ?
  • Ce Traileur puriste qui nous prend la tête

Lire encore

  • Comment courir avec des allergies ?
  • Un français fait le 20ème meilleur chrono de tous les temps sur 200m
  • Trail : vomissement au 26ième km
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: addict running entrainement course à piedfractionné trailentrainement trail fractionné en coteentrainement fractionné trailentrainementséance fractionné trailfractionnéfractionné pour trailentrainement aux montéesconseils entrainement trailentrainement trailfartlek ou fractionnéprogramme entrainement trailentrainement course à pied
Article précédent

Sur les trails, on ne veut plus des barbus aux cheveux longs !

Articles suivant

« Et pourtant j’étais prêt ! »

Lire aussi ces Articles

marathon de Provence Aix Marseille
Infos entrainement

4h32 : le temps moyen sur marathon

par admin
10 juillet 2025
alimentation trail
Infos entrainement

Pourquoi la clé du succès en trail est l’alimentation ?

par admin
10 juillet 2025
aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
semi-marathon
Infos entrainement

Les débutants courent leur semi-marathon en 2h

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 977)
    • Actu Trail (11 011)
      • EDITO (2 341)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (620)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 228)
    • Chaussure Trail (683)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • À 50 ans, Ludovic Pommeret remporte la Hardrock 100 : voici les 5 secrets de sa longévité
  • Katie Schide bat le record de la Hardrock 100
  • Mathieu Blanchard battu sur la Hardrock 100
  • Résultat Hardrock 100 : victoire de Ludovic Pommeret pour la deuxième année consécutive en 22h21
  • Hardrock 100 : Ludovic Pommeret en route vers la victoire
  • Hoka Tecton X 3 : ces chaussures de trail qui font gagner Ludovic Pommeret sur la Hardrock 100
  • Hardrock 100 : un podium 100 % français, ça va être beau !
  • Hardrock 100 : la course de Katie Schide est une dinguerie
  • Elaine Stypula : ce que l’on sait du décès de la coureuse lors de la Hardrock 100
  • Hardrock 100 : Blanchard a décroché, Ludovic Pommeret est impérial avec 36 minutes d’avance

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?