Avec la « détection automatique du seuil lactique » de Garmin, plus besoin de se mettre dans le rouge pour s’entraîner efficacement et connaitre ses constantes (VMA, FC max etc.)
détection automatique du seuil lactique – Cette fonctionnalité de Garmin permettant d’estimer automatiquement le seuil lactique sans ceinture cardio. Elle s’appelle « Détection automatique du seuil lactique ». Cette mise à jour sera disponible sur plusieurs modèles de montres Garmin, notamment les séries Fenix 7, Epix 2, Forerunner 965 et 955, Enduro 2 et Venu 3. (article écrit pour la première fois en 2024
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détection automatique du seuil lactique : Avec Garmin, plus besoin de courir comme un fou pour connaître votre fréquence cardiaque maximale
Découvrez le calcul de votre seuil lactique ! Vous n’êtes plus obligé d’utiliser la ceinture cardio pour calculer votre seuil lactique lors de votre entraînement de course a pied. Et oui maintenant la montre suffira.
Jusqu’à présent, pour estimer son seuil lactique , il fallait nécessairement porter une ceinture cardio durant sa séance et la connecter à sa montre. L’estimation était calculée en fonction des variations de la fréquence cardiaque durant l’effort, grâce à l’électrocardiogramme de la ceinture.
Désormais, il est possible d’estimer ce seuil lactique directement à partir de la montre. Les montre Garmin pourront calculer le seuil lactique après avoir estimé la VO2Max.
Il faut juste suivre sa course en mode GPS activé, utiliser le capteur cardio, et activer la détection automatique du seuil lactique.
Le seuil lactique, c’est l’intensité d’effort a partir de laquelle les lactates (acide lactique) vont commencer à s’accumuler dans le sang et donc dans les muscles. A partir de là, la fatigue va se faire ressentir et s’accroître rapidement .aussi appelé seuil anaérobie lactique
La méthode la plus fiable pour mesurer ce seuil consiste généralement à effectuer de petits prélèvements sanguins régulièrement.
Avec cette méthode d’estimation, un peu moins fiable, Garmin va apporter une solution simple et permettre aux coureurs d’optimiser leurs entraînements et de ne pas se griller trop vite sur des trails long et des ultra, ou simplement sur marathon.
Optimiser son entraînement grâce au seuil lactique
Connaître son seuil lactique est essentiel pour structurer ses séances. Cette donnée permet de définir des zones d’entraînement précises et d’ajuster l’intensité de ses efforts. Par exemple, pour les traileurs ou marathoniens, elle aide à éviter de se griller trop tôt sur de longues distances.
Si la méthode Garmin n’égale pas la précision des prélèvements sanguins, elle offre une estimation fiable et surtout accessible à tous. Une aubaine pour les amateurs de sport qui souhaitent progresser sans risquer de blessures liées à des efforts mal calibrés.
Quels modèles Garmin sont concernés ? (article écrit en 2024
Cette fonctionnalité révolutionnaire sera disponible sur plusieurs modèles récents et haut de gamme de Garmin, notamment :
Garmin Fenix 7 (incluant les variantes comme la Fenix 7X Sapphire Solar) : une montre robuste, taillée pour les traileurs exigeants.
Garmin Epix 2 : avec son écran AMOLED, elle offre une lisibilité optimale en toutes conditions.
Garmin Forerunner 965 et 955 : parfaites pour les coureurs recherchant une précision maximale.
Garmin Enduro 2 : conçue pour les ultratrails, elle allie autonomie record et fonctionnalités avancées.
Garmin Venu 3 : un modèle élégant, polyvalent et adapté à différents sports.
Avec ces montres, vous n’aurez plus besoin de ceinture cardio pour estimer votre seuil lactique. Une innovation qui rend l’entraînement plus pratique et accessible.
Cette mise à jour marque un tournant dans l’approche de l’entraînement. Plus besoin de pousser votre corps à l’extrême pour obtenir des données clés. Garmin s’impose une fois de plus comme un leader dans l’innovation sportive, simplifiant l’accès à des métriques complexes pour les rendre utilisables au quotidien. Que vous soyez coureur débutant ou traileur confirmé, cette nouveauté s’annonce comme un allié précieux pour mieux performer tout en préservant votre corps.
Source
- pdf garmin ici -> December2024
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