VIDÉO, Session n ° 8, confinement et trail
Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook. Il vous donnera des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Aujourd’hui : séance de travail de mobilité pendant le confinement.
Confinement : travail de mobilité la maison
Séance du jour : Améliorer sa mobilité
Découvrez trois exercices de mobilité pour le bassin, la chaîne postérieure, et la cheville.
Exercice 1 : Mobilité du bassin.
Exercice 2 : Mobilité de la chaîne postérieure
Exercice 3 : Mobilité de la cheville
Le travail de la mobilité doit s’inscrire dans l’échauffement de votre séance de PPG.
Vidéo confinement : travail de mobilité à la maison
Bonne séance !!
REVOIR
séance 1 : 45 minutes, séance de cardio-training à la maison
séance 2 : renforcement musculaire sous forme de circuit à la maison
séance 3 : séance pour développer votre souplesse musculaire pendant le confinement
séance 4 : vidéo d’introduction à la sophrologie
séance 5 : travaillez votre technique de course pendant le confinement
séance 6 : séance d’auto-massages en video
séance 7 : travail de puissance à la maison en vidéo
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
