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En Trail les allures de courses ne sont pas linéaires, l’alternance de montées et de fortes pentes impose aux trailers de réguler leur allures jusqu’à adopter la marche quand la pente devient importante.
Marcher en trail
Dans une optique de performance il faut savoir :
– quand se mettre à marcher ou reprendre la course, quelle est la stratégie la plus judicieuse ;
– comment s’entrainer pour se préparer à marcher et mettre en oeuvre cette stratégie de course.
Le coût énergétique en Trail comme déterminant de la performance
Les déterminants de la performance en Trail sont en partie les mêmes qu’en course à pieds à savoir :
- la VO2max qui s’exprime à travers la VMA du coureur sur le plat,
- l’indice d’endurance qui traduit la capacité à maintenir un% pourcentage élevé de cette VMA.
Mais en trail, le dénivelé change souvent ce qui impose aux coureurs différentes sollicitations énergétiques et musculaires. Si le traileur ne s’y prépare pas il risque de s’épuiser et de ne pas pouvoir durer sur du long. Le trailer doit donc tout mettre en place pour abaisser sont coût énergétique et être ECONOME
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