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Aujourd’hui on va évoquer le sujet des compléments alimentaires dans le trail.
Compléments alimentaires trail : les conseils de Brice en vidéo
On peut lire et trouver tout et n’importe quoi au sujet des compléments alimentaires dans le trail comme les boissons d’avant effort, pendant effort ou d’après effort. De la même manière on va trouver des barres de nutriments complémentaires l’effort qu’on va utiliser plutôt avant, plutôt pendant ou plutôt après.
Les compléments alimentaires trail sont souvent inutiles
Dans la majorité des cas, ce sont des gadgets nutritionnels relativement peu utiles excepté la spiruline à utiliser en priorité. C’est ce qui a le plus d’apports et ce qui est a priori le plus sain si vous choisissez une spiruline de qualité.
Avant de prendre des compléments alimentaires, il est recommandé d’optimiser son alimentation selon l’intensité des séances. Ce petit ajustement alimentaire peut suffire.
Les boissons de récup après de longs efforts peuvent être utiles quand on est très déshydraté. Il y a par exemple la boisson de l’effort aquarius ou powerade.
Complément -au quotidien
Pour le reste
– de la spiruline en cure
– de la vitamine C
– de la vitamine D
– du zinc
Travaillez plutôt sur votre alimentation que sur des compléments alimentaires.
Brice est finisher de la Saintelyon, de l’Ecotrail Paris, de l’Epic 100 et de l’ UTDS (163)
Brice est également coach à Liège
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