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On vous a déjà parlé de la marche à inclure dans votre entrainement de traileurs. Je sais, ça peut faire sourire, mais c’est un très bon entrainement cardio vasculaire à faible impact.
Marcher à l’entrainement
Personnellement je marche dès que je peux, cela, depuis plusieurs semaines, et, étonnement, j’ai gagné en vitesse au niveau de la marche. Comme quoi c’est pas anodin. A ma prochaine course, les parties marchées seront faites plus rapidement qu’il y a quelques semaines, et ainsi j’aurai progressé.
Mais il y a un aspect souvent méconnu de l’intérêt de la marche, c’ est la récupération. Au lieu de couper carrément toute activité après vos courses, allez donc marcher (même si vous avez des ampoules ou que sais-je).
Marcher après un trail pour récupérer vite
Faites circuler le sang à bon escient dans vos jambes et vous comprendrez rapidement tout le bienfait de la marche pour de la récupération.
Les courbatures partiront plus rapidement et votre récupération se trouvera améliorée. Vous serez plus vite opérationnel.
Cette technique est utilisée par les plus grands traileurs hommes ou femmes, alors pourquoi pas vous ?
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crédit photo : creative commons
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