NE DITES PAS : « j’ai mal au genou » MAIS « mon genou me fait mal »..

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Durant un trail, et c’est encore plus vrai dans un ultra, le mental aura une part importante dans votre succès.

Le mental dans le trail

Bien souvent, c’est le mental qui flanche avant le physique et qui peut générer pléthore d’abandons. Alors bien sûr, en vous entraînant, vous aurez peut-être moins mal, mais ça ne fera pas tout. Car la douleur, elle arrivera forcément à un moment ou à un autre. Et il est illusoire d’imaginer que l’entraînement suffira à ne pas la faire survenir.

apprendre à gérer sa douleur

En revanche, il sera intéressant (voire salutaire) d’apprendre à appréhender votre douleur, à la gérer, à l’apprivoiser, et finalement à accepter qu’elle va venir, partir, revenir, repartir, parfois longtemps, parfois moins longtemps.

méthode coué

Une technique qui peut ressembler à de la méthode coué, mais qui a fait ses preuves (en tout cas, à titre personnel, elle m’a déjà rendu de chouettes petits services), consiste à adapter votre langage pour ne pas avoir mal. Ça peut paraître un peu biscornu, mais ça ne l’est pas.

Si vous ressentez une douleur de quelle que nature que ce soit pendant un trail, vous aurez souvent le réflexe de l’exprimer de la même manière. A cause du froid, vous avez une migraine ? Vous direz probablement que vous avez mal au crâne. Une douleur dans le genou ? Vous direz que vous avez mal au genou.

Alors, à partir de ce moment, essayez de faire une inversion et de vous ôter toute responsabilité dans la douleur. Ainsi, ne dites pas que vous avez mal à la tête, au genou ou que sais-je encore, mais dites plutôt que votre tête (ou votre genou) vous fait mal.

La douleur est une agression extérieure dont vous n’êtes pas responsable, et que vous allez combattre. Or, si vous vous dites que c’est vous qui avez mal, vous aurez la sensation de vous auto affronter. Alors que ce n’est pas le cas. Votre genou vous fait mal ? Très bien ; alors vous allez affronter cette douleur qui n’a rien de naturel et vous allez la faire partir entre autres grâce à votre mental.

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