u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Sur l’UTMB : 10% des abandons viennent des problèmes de pieds/ongles

18 mars 2024
dans Santé
Sur l’UTMB : 10% des abandons viennent des problèmes de pieds/ongles

Prendre soin de ses ongles quand on fait de la course à pied

En ultra, on a souvent tendance à l’oublier, mais il est aussi importance de préparer l’épreuve (normal) que de préparer certaines parties de son corps à souffrir. Et je pense particulièrement aux pieds. D’ailleurs, on estime à 10% les abandons à l’UTMB pour des problèmes de frottements en tout genre aux pieds ou pour des problèmes d’ongle.

 

La préparation des ongles et des pieds en course à pied

Afin de limiter les risques, le soin et la préparation des pieds devront faire partie intégrante de la préparation. Et ça commence plusieurs semaines avant, quand vous devrez procéder au tannage de vos pieds (histoire de rendre votre peau plus dure mais moins asséchée). Pour cela, il faudra vous masser les pieds chaque soir en alternant entre jus de citron et crème hydratante. Cela va travailler la souplesse de votre peau pour, pendant votre ultra, empêcher une irritation de devenir une ampoule. Idéalement, commencez deux à trois semaines avant. Pour ceux qui vont prendre le départ d’une course de l’UTMB, commencez le 1er août, c’est un bon moyen de s’en souvenir.

Le choix des chaussures

Il faudra également être sûrs d’avoir des chaussures et des semelles bien adaptées à votre pied pour être sûrs que les mouvements du pied seront limités à l’intérieur. C’est ce qui permettra de limiter la formation d’ongles noirs. Pour cela, c’est très important d’essayer des modèles en magasin, car chaque pied a une marque qui lui convient et ce ne sont pas des marques auxquelles on penserait (perso, je n’avais pas spécialement pensé à Brooks avant de les tester en magasin il y a quelques années, et maintenant, en trail, je ne quitte plus les cascadia).

Enfin, il faudra bien couper vos ongles quelques jours avant la course car des ongles trop longs vont provoquer l’apparition d’ampoules noires sous l’ongle (et ceux qui en ont eu savent combien ça pique). Mais attention, pas trop courts ! Car il risque d’y avoir un frottement entre la peau et la chaussure, ce qui provoquera des lésions cutanées compliquées à gérer.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Chaussures de trail : prenez une taille supplémentaire
  • Ultra-trail : comment protéger vraiment ses ongles et ses orteils
  • Pourquoi je perds mes ongles de pied avec le trail
  • Trail : l’arrachage des ongles de pieds, une solution extrême

Lire encore

  • De la boue, de la boue : l’EcoTrail sera un vrai trail cette année !
  • Comment éviter les problèmes intestinaux et de digestion en trail(S’ouvre dans un nouvel onglet)
  • 10 signes distinctifs du traileur, le vrai !
  • Massage trail : est-ce bien de se masser les jambes après une sortie running ?
  • Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…
  • TOP 10 des choses à ne (surtout) pas négliger en trail
  • crédit photo : archive
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: course à piedrunningongletrailfrottementultra-trailcommentinsolitetailleutmbtannageabandontraileurchaussures de trailabandon utmbpiedampouleVousabandons
Article précédent

Pourquoi je perds mes ongles de pied avec le trail

Articles suivant

Entrainement trail : voici l’exemple d’un bon circuit training

Lire aussi ces Articles

Courir plus vite
Santé

Prenez des champignons pour courir plus vite

par admin
11 juin 2025
courir antidépresseurs
Santé

Une étude publiée dans Journal of Affective Disorders confirme que courir est plus efficace que des antidépresseurs comme la Sertraline

par admin
11 juin 2025
peut-on courir avec une chondropathie
Santé

Peut-on continuer le trail malgré une chondropathie ou une fissure méniscale ? Témoignages, espoirs et stratégies

par admin
9 juin 2025
faire l'amour c'est du sport
Santé

Faire l’amour c’est du sport, c’est un entrainement comme un autre

par admin
9 juin 2025
imodium dopage
Santé

Est-ce qu’un Spasfon ou de l’Imodium au fond de son sac de trail c’est du dopage ?

par admin
6 juin 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : comment suivre la MaXi-Race 2025 en direct sur YouTube
Agathe Hilairet : traileuse disparue à Vivonne 

No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 745)
    • Actu Trail (10 809)
      • EDITO (2 268)
      • GORATRAIL (349)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (613)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 964)
      • Santé (690)
  • Equipement (2 189)
    • Chaussure Trail (668)
    • GPS (673)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • GPS : Garmin ou Apple Watch pour faire de l ultra-trail
  • Les posts qui font la promotion de l’alcool devraient être interdits, surtout dans le milieu du sport
  • Un footballeur de renom sur un trail de renom
  • Toujours plus long, toujours plus dur : et si les morts en course, en trail et en triathlon venaient de là ?
  • Avec sa nouvelle montre Venu X1, Garmin va sortir le plus grand écran jamais vu
  • Ludovic Pommeret favori de la Hardrock 100 : avec Walmsley et Bouillard comme pacers
  • Drame au triathlon de l’île de Ré : un participant décède lors de l’épreuve de natation
  • Le nombre de morts en course et en trail n’a pas augmenté depuis le vaccin anti-covid
  • Trail, marathon et course à pied : six décès inexpliqués en deux semaines…
  • Résultat Ultra Trail du Puy Mary Aurillac : un inconnu remporte l’UTPMA

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?